O脚から美脚へ!将来の変形性ひざ関節症を予防しましょう!

O脚X脚ってどんなの?

 

🔹O脚やX脚になる原因は?

ほんの少しの親からの影響と良くない生活習慣が原因によるもので、

背骨や股・膝・足関節のひずみからおこります。

 

🔹O脚の種類

・O脚とガニ股は股関節の様子が違い、ひざが外側に広がっています。

かかとの外側が早くすり減ります。

・O脚でもひざはくっつくけどヒザ下が広がって湾曲している型をXO脚といいます。

 

🔹良くない生活習慣とは?

 

・歩き方 歩く時つま先の向きが外か内に向きすぎてないか。

靴底が極端にすり減るなどしていないですか?

歩くときには、歩幅を広くスピードを、

早く踵から着地して親指の裏から蹴り出すようにしてください。

・座り方 横座り・ぺちゃんこ座り・足を組んで座る習慣でいると

脚の関節や筋肉のバランスがひずんでO脚X脚の原因に。

 

🔹O脚を緩和するエクササイズがあります

①椅子に座ってひざに薄めの本を挟みます。

②ひざに挟んだまま立ち上がります。

③そのままの姿勢で10~30秒維持してください。

④毎日5~10回を目処に頑張って。

※下半身の筋力アップやストレッチも忘れずに!

 


柏原市 整体院なら業歴20年超えの整体院K’sバランス

どこへ行っても良くならない首肩腰痛・➔O脚でお悩みならご相談ください。

 

 

整体院K’sバランス

柏原市法善寺4-1-11
072-970-5876

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