「首や肩のこりが慢性化して辛い」という方には、
ある悪い法則があるようです。
例えば、
長時間うつむき姿勢を毎日毎日とっていると、
頭の位置を支える首の筋肉が凝ってしまい、
生理的な頚椎のカーブが失われるストレートネックになりやすいのです。
長時間のパソコン作業はもっとも代表的なストレートネックの原因の一つです。
最近は、
当院でもスマートフォンやタブレットの使い過ぎでストレートネックになり、
強い肩こりや頭痛・めまいの他に、
諸々の痛みや手のしびれ等を訴える患者様が増えています。
そうならないための簡単な予防法があります。
長時間そのような作業（使用）をする場合は、
こまめに休憩をとり、
首・肩などの運動を行う予防法を積極的におすすめしています。
参考に「首の運動」を3週間続けてみてください。
何か変わるかもしれませんよ。
実際に行っている患者様にモデルをお願いしてやってもらいました。
Sさんのご協力に感謝いたします。
ストレートネックの予防法 1
首を顎を引いたままで水平に前後に10回移動させます。
両手で最大限に顎を引き圧力をかけるのも効果的です。
これを1セットとします。
1日に6〜8セット行いましょう。
